7 pozycji

[...] podczas podnoszenia ciężarów (przysiady). Podczas zagięcia nogi można wyczuć miejsce gdzie boli tzn pod Rzepka lekko po prawej stronie, tego miejsca nie można wyczuć w pozycji stojącej, ponieważ jest schowane. Dodam jeszcze, że ćwiczę od 2 lat i ból prawdopodobnie jest od uderzenia się, lecz po ok 2 tyg nie przychodzi, chociaż słabnie i [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek. Nie mam zamiaru się koksować!!. Mam 17lat, 185cm, ok 80kg ale bardzo szczupły.Trenuje w klubie IV ligowym, na pozycji napastnika. Co się z tym wiąże?? Dużo biegania i siła w starciach. Chciałbym poprawić wytrzymałość + siłe i jeśli by to było możliwe to mase mięsniowa. Zakladam ten nowy temat [...]

[...] przybylo mi pare cm w udzie a niestety nie jest ono tak wyrzezbione jak bym chcial:-/ Moj dotychczasowy trening nog(poza lydkami)wygladal nastepujaco: Wyprosty kolan w pozycji siedzacej: 2s18x 2s16x 1s14x 1s12x Progresja Uginanie kolan w lezeniu na brzuchu: 2s18x 2s16x 1s14x 1s12x Progresja Tym planem przez 3 miesiace przybylo mi 3 cm w [...]

Witam, kilka miesiecy temu mialem zlamana kosc łokciowa w prawej ręce. Niby po zdjeciu gipsu wszystko w porzadku. A po "glebie" na treningu piłki noznej. Gram tez na pozycji bramkarza w piłce recznej. I wlasnie po treningu wspomnianym treningu piłki noznej zaczolem odczuwac bóle w tym zlamaniu. Niby moge ruszac i w miare wykrecac reke, ale gdybym [...]

[...] taki zaczynamy z kolan -> pol garda -> gleboka polgarda -> sweep -> boczna -> boczna odwrocna (Twister side control)-> dosiad ->sub ,lub dominacja do konca rundy staram sie uciekac do glebokiej polgardy z kazdej pozycji i sweepowac ,czasem nawet wymuszam pozornie niekorzystna sytuacje aby wyladowac w glebokeij poglardzie A jak jest u was ?

[...] na Wakacje i przy tej okazji chce skorzystać i pójść choćby na jakieś treningi do klubów z gdańska lub gdynia bo tam będę przebywać . Jaki klub byście polecali? Gram na pozycji bramkarza i sam trenuje teraz w wakacje z kolegami i czasami grywam mecze ze starszymi facetami którzy wynajmują boisko . No i chciałbym zostać w Polsce i dostac sie [...]

Witam, możecie napisać jak sie objawia zerwanie więzadła w stawie łokciowym. Na treningu kolega robił mi klucz z pozycji bocznej i coś mi szczykneło. Na treningu nic nie bolało, dopiero w nocy i dzisiaj tez troche boli, jak zginam rękę do końca i jak dotykam w okolicach łokcia. Nie jest nic spuchnięte, ani sine itp.

panowie popatrzcie na zdjecia i doradzcie co zrobic z ta tragedia. nie jest to zadne przejastrawienie, zdjecie bylo robione w pozycji maksymalnej, drugie zdjecie przedstawia podnoszenie czegoś z ziemi araczej jak ono wyglada. szpagat jak probuje zrobic to max 90 stopni czyli maksymalnie na wysokosci wysokiego stolka. ruszać sie wrecz nie mozna i [...]

[...] 3 x 10 powtórzeń 4. Przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc nachwyt - 3 x 10 powtórzeń 5. Wyciskanie hantelek nad głową siedząc - 3 x 10 powtórzeń 6. Unoszenie talerza za głową (triceps) - 3 x 10 powtórzeń 7. Wymachy hantelkami w bok w pochylonej pozycji - 3 x 10 powtórzeń 8. Hip thrust bez obciążenia - 3 x 15 powtórzeń 9. Plank - 3 x 30 sek.

program treningu wyciskanie sztangielek w pozycji siedzacej 3 serie 5-8 powtorzen unoszenie sztangielek bokiem do gory 3 8-12 unoszenie sztangielek przed soba 2 8-12 unoszenie sztangielek bokim w pochyleniu 2 8-10 cwiczenie miesni kapturowych 5 8-12 za***iste efekty...warto [...]

[...] 100 zł. Mam zamiar kupić : 1. Kreatyne Mega Caps 400 kaspułek 2. WPC Ostrowia ( jako uzupełnienie diety) 3. I własnie tutaj nie wiem na co mam sie zdecydowac. Mój brat który ćwiczy juz sporo powiedział ze odstąpi mi puszke Xpand i ze moge śmiało połączyć to z Kreatyną, czy to dobry pomysł ?? jesli nie to co dorzucic do wczesniejszych pozycji ??

Witam w jaki sposób mogę spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Gdy jestem w pozycji stojącej nie wygląda to aż tak źle widoczne są nawet mięśnie na brzuchu lecz gdy usiądę pojawiają mi się straszne wały i tak samo sutki są opadłe. Chciałbym wiedzieć jak mogę spalić ten tłuszcz nie chudnąć z innych części ciała ponieważ dosyć nie dawno [...]

Witam, jakieś 4-5 miesięcy temu zwichnąłem sobie bark, było to zwichnięcie pierwszego stopnia przy pozycji >> o_| << gdzie o - głowa, _ - przedramie i | to część ręki od łokcia do dłoni i z takim ustawieniem ręki poszła do tyłu, za plecy, prawa ręka, jestem już po 3 miesiącach rehabilitacji, i chciałbym spytać czy ta kontuzja może mi [...]

Witam. Domyślam się, że aby spalić tkankę tłuszczową z brzucha bez diety się nie obędzie. Przy napinaniu posiadam niezły zarys mięśniowy, jednak w pozycji spoczynkowej nie widać tego zbyt wiele. Pytanie, czy można tak ukierunkować dietę, aby jednocześnie spalać tkankę tłuszczową na brzuchu i budować inne mięśnie. Sugestywnie, jedno wyklucza drugie [...]

[...] unieść te nogi nad głowe, ale zawsze kiedy to robie nie potrafie nawet przez chwile utrzymać sie na tych rękach, tylko uderzam lub dotykam ściany i zaraz opadają mi nogi do pozycji wyjściowej. Nie wiem, czy to wina tego, ze za mocno, albo za slabo uderzam piętami o ściane, czy moze mam zasłabe ręce/barki aby utrzymać równowage, nie wiem. Jak [...]

Witam, mam 15 lat mam 184 cm wzrostu i ważę 65 kg jestem bramkarzem w lidze okręgowej trenuję piłkę na pozycji bramkarza od 5 lat dalej gram w tym samym klubie czy nadaję się warunkowo na bramkarza czy jestem za chudy ? i z dnia na dzień martwię się że nic ze mnie nie będzie nie jestem idealny ale trenować chce mi się jestem na każdym treningu i [...]

Hej!!! chodzę na zajęcia gimnastyczne i muszę robić szpagat. W tym celu rozciągam się w taki sposób: leżę na ziemi z nogami rozkroczonymi i opieram ję o duł kanapy. W takiej pozycji (oglądając TV, lub czytając książkę) spędzam jakąś godzinę dziennie. I w związku z tym zastanawiam się: 1. Czy rozciągając w ten spozób mięśnie spalam jakieś dodatkowe [...]

[...] itp ? W pobliżu nie ma żadnego klubu, a szkoła odpada. Na wiosnę mają być zawody z Coca-Coli i prawdopodobnie załapię się do składu jako bramkarz, ponieważ lubię grać na tej pozycji i nauczyłem się bronić na wf... Dobrze bronię, ale chciałbym podejść do tego bardziej profesjonalnie, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym robić sam, żeby poprawić [...]

[...] (istnieje duza szansa ,ze bylo to wlasnie zacne sfd ) wypowiedz osoby twierdzacej iz staw barkowy podczas podciagania na drazku do karku wykonuje prace w patologicznej pozycji. czy wykonywanie tego cwiczenia w taki sposob moze negatywnie wplywac na stan stawu barkowego??? nie wiedzialem gdzie powinienem zadac to pytanie i czy to wlasciwy [...]

[...] moim wieku ( ur 20.05.1985) jest jeszcze sens zapisywac sie do klubu na biegi sprinterskie ? Dodam ze pare dni temu biegalem 60m po bardzo nie rownej nawierzchni ze startu w pozycji stojacej i w 4 dni po zdjeciu gipsu z nogi - czas ze stopera 7.5? Aha i jezeli ktos moglby mi powiedziec na jakiej zasadzie odbywa sie rekrutacja do klubow [...]